LOS ZAPATOS Y LA SALUD

Por Alejandro Chitrángulo

LOS ZAPATOS Y LA SALUD

Con la fiebre del mundial, surge información de lo más variada. Entre tantas notas de color que deja la copa del mundo, encontré una sobre tecnología en el deporte y los nuevos modelos de botines ultra livianos. La marca Adidas puso a disposición de jugadores de la calidad de Lionel Messi su nuevo botín de la línea f 50 Tunit que pesan solo 165 gr. Siendo los mas livianos y rápidos de la historia.  Confeccionados en un nuevo material, muy suave y flexible, pero a la vez muy resistente.

¿Pero por que les comento este detalle de los botines?  Por que en cuanto a mecánica del movimiento humano, el elemento más complejo del cuerpo humano es el pie. Se trata de una obra de maestra de la ingeniería biológica compuesta por 26 huesos, 33 articulaciones, 19 músculos y más de 100 tendones que lo convierten en un todoterreno capaz de adaptarse a cualquier superficie que pise y de recorrer miles de kilómetros a lo largo de nuestra vida. Al cabo del día, una persona da una media entre 8.000 y 10.000 pasos, lo que en un año supone más de 3 millones de pasos. La forma en que se den esos pasos es de mucha importancia para la salud. Los pies soportan el peso del cuerpo y lo hacen de tal modo que constituyen su principal punto de apoyo.

La Asociación Argentina de Podólogos asegura que un 70% de la población padece alguna enfermedad podal y un calzado adecuado es el primer paso para evitarlas. Roses, uñeros, juanetes y callosidades son las repercusiones más comunes y visibles de calzar un zapato inadecuado. Pero no sólo sufren los pies: columna, cadera, rodillas y articulaciones padecen tanto o más que los pies las consecuencias de utilizar calzado muy ajustado, pequeño, con tacones elevados o de mala calidad.
En el momento de adquirir calzado, hay que tener en cuenta, algunas cuestiones como: calidad del material, flexibilidad del empeine, comodidad del uso y altura del tacón, si lo tiene.


Tacos altos
El problema de los tacos altos es que todo lo que puedan tener de bonitos lo tienen de poco saludables. A dominarlos, e incluso a llevarlos con estilo, se aprende con la insistencia y con el paso de los años. Pero no hay tacón alto que no perjudique la salud de quien lo calza con frecuencia.
La parte delantera del pie y, sobre todo, el talón soportan el peso del cuerpo, y con el uso de tacones se eleva la altura del talón, con lo que la distribución del peso cambia: cuanto más alto es el tacón, más se carga la zona delantera. Lo que acabará causando problemas posturales por la  irregular distribución de los esfuerzos. Además, es frecuente que el zapato de taco alto sea abierto y de empeine bajo, lo que hace que hace que se elija una talla más pequeña de la habitual con el fin de que 'no baile' el pie. El zapato se fija mejor, sin duda, pero al encontrarse tan ajustado aumenta la presión que reciben los pies. El perjuicio más grave causado por los zapatos de taco alto es que rodillas y caderas se articulan en semiflexión y cuando se intenta mantener estática la columna se produce una fuerte lordosis (excesiva curvatura del cuerpo) que derivará con el paso de tiempo en lumbalgias y artrosis vertebrales.

Tampoco los zapatos del todo planos, son la solución. Ya que propician calambres, dolores musculares y contracturas por su nula elevación sobre el suelo. La altura del tacón ideal, debe estar entre los 2 y 6 centímetros. La horma es otro de los elementos clave del zapato, ya que es la horma la que debe adaptarse a la forma del pie y no al revés. Si el pie no entra con facilidad en el zapato, zapatilla o bota, hay que descartar su compra porque aunque acabe cediendo con el uso, la adaptación la hará a costa del pie y presionando determinados puntos del zapato que acabarán por deformarlo.

La suela y el contrafuerte, situados en la parte posterior del zapato, también han de tenerse en cuenta antes de elegir el calzado. La suela será resistente pero flexible, para permitir el correcto movimiento de todas las articulaciones del pie, siendo el cuero y el caucho sintético son los materiales más adecuados. El contrafuerte debe estar fabricado con un material menos flexible, para que sujete bien el talón y proporcione la altura justa: por debajo de la articulación del tobillo. De lo contrario, el pie se moverá con dificultad y las articulaciones se resentirán.

La importancia de los cordones

Los cordones siguen siendo el sistema de ajuste que se adapta con mayor facilidad a los distintos tipos de pie. No se deben atar muy fuertes, ya que se presiona en exceso al pie y ello puede dificultar la circulación de la sangre. Pero al contrario, un exceso de holgura al atarlos hace que, de modo inconsciente, tendamos a sujetar el zapato con los dedos y sobrecarguemos así la parte delantera del pie.

Más allá de las recomendaciones, cada pie es diferente. Como lo son las actividades que se efectúan a lo largo de la jornada: estar en casa, caminar, correr y deportes varios requieren un calzado concreto. 

El final del dia es el mejor momento para comprar calzado. Ya que después de acumular toda la actividad de una jornada el pie se encuentra más dilatado y con mayor volumen. Conviene hacerlo con el tipo de media con que se van a usar. Es muy normal que un pie sea más grande que el otro, y por ello hay que probarse los dos zapatos y no uno solo como acostumbramos a hacer.

Quienes padecen problemas que afecten la circulación, como la diabetes, deben extremar el cuidado de los pies La razón es que algunas complicaciones de esta enfermedad ocasionan daños en vasos sanguíneos y nervios que, a su vez, pueden propiciar una disminución de la sensibilidad a la presión o a los traumatismos en los pies, por lo que una lesión puede pasar inadvertida hasta que se convierte en infección grave.

¡Por eso haga como Messi y use siempre el mejor calzado posible!

COMO LLEGAR A LA VEJEZ EN BUEN ESTADO

Lanusverde

Por Alejandro Chitrángulo

COMO LLEGAR A LA VEJEZ EN BUEN ESTADO

Es una creencia popular arraigada en nuestra sociedad, que la vejez viene acompañada indefectiblemente por la incapacidad física. Además con los años, enfermedades crónicas que no se manifestaban en la juventud, aumentan y se acumulan, creando un estado de deterioro general.

Los progresos en medicina y tecnologías aplicadas a la salud, contribuyen a que las expectativas de sobrevida sean mayores y que la muerte llegue, en general después de los 75 años. Por eso es necesario, replantear el mantenimiento del organismo con vistas a la longevidad.

El Dr. Moisés Schapira, profesor asistente de Medicina Familiar del CEMIC de Buenos Aires, especializado en geriatría en la Universidad de California y profesor adjunto de Medicina Interna de la Universidad del Salvador, Argentina, manifiesta que “el envejecimiento es un hecho biográfico, no hay dos personas que maduren en la misma forma, lo importante es cual actitud tomar para seguir siendo vital”. La pregunta es si la vida sana puede demorar el envejecimiento o prevenir las limitaciones que este provoca.

Para el Dr. Schapira, la actividad física ofrece beneficios para cualquiera, mas allá de su condición basal, ya que se notan mejoras en personas que nunca la practicaron o que están internadas en geriátricos. Muchos trabajos científicos, demuestran que la actividad física promueve muchos beneficios, como: disminución de las enfermedades coronarias, mejoras en el metabolismo de las grasas, disminución de la presión arterial en hipertensos, mejoras del metabolismo y de la tasa de complicaciones en diabéticos tipo II, y fortificación de los huesos, con aumento de la fuerza y masa muscular.

Desde la esfera psicosocial, la participación en grupos de actividad física, es un factor que se asocia con una mejor calidad de vida y autoestima, así como también un factor de buen pronostico en pacientes con depresión.

Según un trabajo publicado recientemente en la revista cientifica American Journal of Epidemiology, el sedentarismo influye en el deterioro físico asociado con el envejecimiento. El estudio se realizo a lo largo de cinco años, sobre personas mayores que realizaban actividad física (caminata o bicicleta) con diferente inmensidad, y se comparo su supervivencia con la de otro grupo que llevaba una vida sedentaria.

MAS ACTIVIDAD = MAS VIDA

Como conclusión se determino que las personas estudiadas que murieron en los siguientes cinco años, el 61% pertenecía al grupo de los menos activos y el 23% al de los más activos. Las chances de supervivencia disminuían cuando era menor la actividad física desarrollada. Es decir que las personas mas activas tienen mas chances de vivir mas años y prolongar sus capacidades.

Mas conclusiones obtenidas en este estudio, demostraron que aquellas personas con bajo riesgo (referido a tabaquismo e índice de masa corporal) y conductas activas, consiguen posponer mas de cinco años la incapacidad, concentrándola en menos tiempo sobre el final de sus vidas. Se estudio la relación entre caminata y sobrevida en un grupo de no fumadores, de 61 a 81 años, a lo largo de 12 años, y se demostró que la distancia recorrida resulta en proporción inversa al ser relacionada con la mortalidad. Por otra parte un seguimiento de mas de diez mil alumnos de la Universidad de Harvard, en EE. UU. Concluyó que practicar deportes en la juventud permite posponer la incapacidad en la vejez. Los beneficios se observaron hasta los 85 años de edad.

¿Cuál es la actividad mas recomendada? Uno puede lograr un gran consumo de calorías haciendo gimnasia dos o tres veces por semana o pensarlo como algo adicional a su rutina diaria, como subir escaleras o ir caminando al trabajo. Pero de todas formas para aquellos que decidan comenzar con una actividad física, lo mejor y mas recomendable es visitar al medico para hacerse un control y para decidir cual es tipo de actividad e intensidad recomendada.

COMO LLEGAR A LA VEJEZ EN BUEN ESTADO

Lanusverde

Por Alejandro Chitrángulo

COMO LLEGAR A LA VEJEZ EN BUEN ESTADO

Es una creencia popular arraigada en nuestra sociedad, que la vejez viene acompañada indefectiblemente por la incapacidad física. Además con los años, enfermedades crónicas que no se manifestaban en la juventud, aumentan y se acumulan, creando un estado de deterioro general.

Los progresos en medicina y tecnologías aplicadas a la salud, contribuyen a que las expectativas de sobrevida sean mayores y que la muerte llegue, en general después de los 75 años. Por eso es necesario, replantear el mantenimiento del organismo con vistas a la longevidad.

El Dr. Moisés Schapira, profesor asistente de Medicina Familiar del CEMIC de Buenos Aires, especializado en geriatría en la Universidad de California y profesor adjunto de Medicina Interna de la Universidad del Salvador, Argentina, manifiesta que “el envejecimiento es un hecho biográfico, no hay dos personas que maduren en la misma forma, lo importante es cual actitud tomar para seguir siendo vital”. La pregunta es si la vida sana puede demorar el envejecimiento o prevenir las limitaciones que este provoca.

Para el Dr. Schapira, la actividad física ofrece beneficios para cualquiera, mas allá de su condición basal, ya que se notan mejoras en personas que nunca la practicaron o que están internadas en geriátricos. Muchos trabajos científicos, demuestran que la actividad física promueve muchos beneficios, como: disminución de las enfermedades coronarias, mejoras en el metabolismo de las grasas, disminución de la presión arterial en hipertensos, mejoras del metabolismo y de la tasa de complicaciones en diabéticos tipo II, y fortificación de los huesos, con aumento de la fuerza y masa muscular.

Desde la esfera psicosocial, la participación en grupos de actividad física, es un factor que se asocia con una mejor calidad de vida y autoestima, así como también un factor de buen pronostico en pacientes con depresión.

Según un trabajo publicado recientemente en la revista cientifica American Journal of Epidemiology, el sedentarismo influye en el deterioro físico asociado con el envejecimiento. El estudio se realizo a lo largo de cinco años, sobre personas mayores que realizaban actividad física (caminata o bicicleta) con diferente inmensidad, y se comparo su supervivencia con la de otro grupo que llevaba una vida sedentaria.

MAS ACTIVIDAD = MAS VIDA

Como conclusión se determino que las personas estudiadas que murieron en los siguientes cinco años, el 61% pertenecía al grupo de los menos activos y el 23% al de los más activos. Las chances de supervivencia disminuían cuando era menor la actividad física desarrollada. Es decir que las personas mas activas tienen mas chances de vivir mas años y prolongar sus capacidades.

Mas conclusiones obtenidas en este estudio, demostraron que aquellas personas con bajo riesgo (referido a tabaquismo e índice de masa corporal) y conductas activas, consiguen posponer mas de cinco años la incapacidad, concentrándola en menos tiempo sobre el final de sus vidas. Se estudio la relación entre caminata y sobrevida en un grupo de no fumadores, de 61 a 81 años, a lo largo de 12 años, y se demostró que la distancia recorrida resulta en proporción inversa al ser relacionada con la mortalidad. Por otra parte un seguimiento de mas de diez mil alumnos de la Universidad de Harvard, en EE. UU. Concluyó que practicar deportes en la juventud permite posponer la incapacidad en la vejez. Los beneficios se observaron hasta los 85 años de edad.

¿Cuál es la actividad mas recomendada? Uno puede lograr un gran consumo de calorías haciendo gimnasia dos o tres veces por semana o pensarlo como algo adicional a su rutina diaria, como subir escaleras o ir caminando al trabajo. Pero de todas formas para aquellos que decidan comenzar con una actividad física, lo mejor y mas recomendable es visitar al medico para hacerse un control y para decidir cual es tipo de actividad e intensidad recomendada.

MAS DINERO PARA EL DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO

Lanusverde

Por Alejandro Chitrángulo

EL DINERO DEL FUTBOL VA AL DEPORTE OLIMPICO
La presidenta Cristina Fernández afirmó, al firmar el acuerdo de televisación del fútbol por Canal 7 que "el 50 de los excedentes de la comercialización del fútbol de Primera División será destinado a la AFA y, el resto, a la promoción del deporte olímpico”. Esta noticia hiso estallar de alegría a los atletas y todos los que estamos, de alguna manera, ligados al deporte de competencia.
El presidente electo del Comité Olímpico Argentino, Gerardo Werthein dijo, en rueda de prensa, que el anuncio sobre los fondos que recibirá el deporte amateur es una excelente noticia “porque el presupuesto que tenemos es exiguo” y Anticipó que el dinero será destinado a la preparación de jóvenes deportistas “que a veces no llegan por falta de financiamiento”. “Queremos devolver a Argentina al lugar que se merece en el deporte amateur”.

Por último agrego: “hay muchos pibes que por falta de financiamiento no llegan”. “No queremos reinventar la rueda, sino que queremos comenzar a imitar lo que hacen los países más desarrollados en políticas deportivas y así poder encarar de mejor manera los Juegos Olímpicos Londres 2012”.
En las últimas olimpiadas de Beijing Argentina gano seis medallas, dos de oro y cuatro de bronce. Exactamente la misma cantidad y calidad que en las anteriores en Atenas. Aparentemente esta es la media de lo que la Argentina puede dar en un juego olímpico. Muchos opinan que es poco y que el deporte olímpico nacional puede y debe dar mucho mas, pero esta cantidad de preseas no está bien ni esta mal.

Calidad deportiva
Si analizamos las medallas conseguidas desde una comparación regional, tomando como comparación los países de Sudamérica, Argentina terminó segunda en el medallero, sólo superada por Brasil, que como ventaja cuenta con una población de casi cinco veces más habitantes. En cambio si comparamos con México, país con buena tradición deportiva y mucha mas población, que Argentina, los números en el medallero dan ventaja a nuestro país.
Históricamente, en todo el mundo, las medallas olímpicas ganadas por cada país son utilizadas como propaganda política y considerada como un indicador de bienestar social y evolución socioeconómica. Tener deportistas que suban a podios olímpicos sirve como ejemplo y estímulo para muchos jóvenes deportistas que vienen detrás.
Según un estudio hecho por una consultora, sobre la base de una serie de parámetros entre los que se encuentran la población de los países, su PBI y potencial de país, la Argentina está destinada a ganar el número de medallas que gana habitualmente, ni más ni menos.
Igualmente siempre nos queda la incertidumbre de cuanto mas se puede lograr cambiando algo de la política deportiva. Sin duda, conseguir más medallas en un juego olímpico implica una mejor política deportiva. Pero para esto, hay que entender que el deporte no se compone sólo por los deportistas de alto rendimiento, también están los deportes federados, los clubes de barrio, los campeonatos sociales y el deporte municipal. De este gran semillero salen los grandes atletas nacionales y para que esto funcione también se requiere dinero. Esta inversión no se traducen automáticamente en más medallas olímpicas pero sienta las bases para un país con mas y mejor acceso al deporte, que a la larga dará sus frutos.

¿Qué se puede hacer con más dinero?

En los Juegos Olímpicos, los países que terminan peleando por los primeros lugares del medallero son los que se hacen fuertes en natación, atletismo y gimnasia. ¿Por qué? Porque entre esas tres disciplinas se reparten 97 de las 302 medallas de oro en disputa, casi la tercera parte. En estas disciplinas la Argentina, históricamente no gana medallas, salvo el bronce de Bardach en natación en Atenas o los ya legendarios logros del maratón de Zabala y Cabrera (1932 y 1948). Si el objetivo politico estratégico es ganar más medallas, habría que orientar los nuevos recursos económicos hacia esas disciplinas. Pero si la cuestión es fomentar los deportes más populares y que nos representan culturalmente, habrá que destinar mas recursos al fútbol, hockey, básquet, voley, box o tenis, por ejemplo. Entonces la pregunta es ¿Hay que invertir en lo que más nos representa o en lo que nos daría más medallas olímpicas?
Más allá de los parámetros que se usen para elegir la política deportiva y como repartir los nuevos recursos, no debemos olvidar que cuando nacieron los Juegos Olímpicos, eran el ejemplo del espíritu de superación, de juego limpio y de pureza, hoy en día se parecen mas a un negocio inmerso en una inmensa red de intereses políticos y económicos, en el cual los países mas ricos tienen mas posibilidades.
Por eso lo verdaderamente importante es que el dinero sirva para fomentar el deporte social y que todos tengamos acceso al deporte.

MAS DINERO PARA EL DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO

Lanusverde

Por Alejandro Chitrángulo

EL DINERO DEL FUTBOL VA AL DEPORTE OLIMPICO
La presidenta Cristina Fernández afirmó, al firmar el acuerdo de televisación del fútbol por Canal 7 que "el 50 de los excedentes de la comercialización del fútbol de Primera División será destinado a la AFA y, el resto, a la promoción del deporte olímpico”. Esta noticia hiso estallar de alegría a los atletas y todos los que estamos, de alguna manera, ligados al deporte de competencia.
El presidente electo del Comité Olímpico Argentino, Gerardo Werthein dijo, en rueda de prensa, que el anuncio sobre los fondos que recibirá el deporte amateur es una excelente noticia “porque el presupuesto que tenemos es exiguo” y Anticipó que el dinero será destinado a la preparación de jóvenes deportistas “que a veces no llegan por falta de financiamiento”. “Queremos devolver a Argentina al lugar que se merece en el deporte amateur”.

Por último agrego: “hay muchos pibes que por falta de financiamiento no llegan”. “No queremos reinventar la rueda, sino que queremos comenzar a imitar lo que hacen los países más desarrollados en políticas deportivas y así poder encarar de mejor manera los Juegos Olímpicos Londres 2012”.
En las últimas olimpiadas de Beijing Argentina gano seis medallas, dos de oro y cuatro de bronce. Exactamente la misma cantidad y calidad que en las anteriores en Atenas. Aparentemente esta es la media de lo que la Argentina puede dar en un juego olímpico. Muchos opinan que es poco y que el deporte olímpico nacional puede y debe dar mucho mas, pero esta cantidad de preseas no está bien ni esta mal.

Calidad deportiva
Si analizamos las medallas conseguidas desde una comparación regional, tomando como comparación los países de Sudamérica, Argentina terminó segunda en el medallero, sólo superada por Brasil, que como ventaja cuenta con una población de casi cinco veces más habitantes. En cambio si comparamos con México, país con buena tradición deportiva y mucha mas población, que Argentina, los números en el medallero dan ventaja a nuestro país.
Históricamente, en todo el mundo, las medallas olímpicas ganadas por cada país son utilizadas como propaganda política y considerada como un indicador de bienestar social y evolución socioeconómica. Tener deportistas que suban a podios olímpicos sirve como ejemplo y estímulo para muchos jóvenes deportistas que vienen detrás.
Según un estudio hecho por una consultora, sobre la base de una serie de parámetros entre los que se encuentran la población de los países, su PBI y potencial de país, la Argentina está destinada a ganar el número de medallas que gana habitualmente, ni más ni menos.
Igualmente siempre nos queda la incertidumbre de cuanto mas se puede lograr cambiando algo de la política deportiva. Sin duda, conseguir más medallas en un juego olímpico implica una mejor política deportiva. Pero para esto, hay que entender que el deporte no se compone sólo por los deportistas de alto rendimiento, también están los deportes federados, los clubes de barrio, los campeonatos sociales y el deporte municipal. De este gran semillero salen los grandes atletas nacionales y para que esto funcione también se requiere dinero. Esta inversión no se traducen automáticamente en más medallas olímpicas pero sienta las bases para un país con mas y mejor acceso al deporte, que a la larga dará sus frutos.

¿Qué se puede hacer con más dinero?

En los Juegos Olímpicos, los países que terminan peleando por los primeros lugares del medallero son los que se hacen fuertes en natación, atletismo y gimnasia. ¿Por qué? Porque entre esas tres disciplinas se reparten 97 de las 302 medallas de oro en disputa, casi la tercera parte. En estas disciplinas la Argentina, históricamente no gana medallas, salvo el bronce de Bardach en natación en Atenas o los ya legendarios logros del maratón de Zabala y Cabrera (1932 y 1948). Si el objetivo politico estratégico es ganar más medallas, habría que orientar los nuevos recursos económicos hacia esas disciplinas. Pero si la cuestión es fomentar los deportes más populares y que nos representan culturalmente, habrá que destinar mas recursos al fútbol, hockey, básquet, voley, box o tenis, por ejemplo. Entonces la pregunta es ¿Hay que invertir en lo que más nos representa o en lo que nos daría más medallas olímpicas?
Más allá de los parámetros que se usen para elegir la política deportiva y como repartir los nuevos recursos, no debemos olvidar que cuando nacieron los Juegos Olímpicos, eran el ejemplo del espíritu de superación, de juego limpio y de pureza, hoy en día se parecen mas a un negocio inmerso en una inmensa red de intereses políticos y económicos, en el cual los países mas ricos tienen mas posibilidades.
Por eso lo verdaderamente importante es que el dinero sirva para fomentar el deporte social y que todos tengamos acceso al deporte.

LAS LESIONES EN EL CICLISMO

Lanusverde

Por el Prof. Alejandro Chitrángulo

Como evitar lesiones en el ciclismo.

El ciclismo es una práctica deportiva y recreativa realizada por muchas personas alrededor del mundo. Esto se debe principalmente a que resulta una practica entretenida, con grandes beneficios, para nuestra salud, sobre todo en el cuidado de nuestro sistema cardiovascular y beneficiosa para controlar el exceso de peso.
Otro factor preponderante es que para esta practica, no es necesaria la erogación de grandes sumas de dinero. Existen en el mercado, bicicletas de paseo por menos de $500.
La bicicleta es además uno de los principales medios de transporte utilizados hoy en día. En razón de que la práctica de esta disciplina puede en ocasiones ser riesgosa, varios grupos de científicos han estudiado el tipo y localización de lesiones producidas por el ciclismo, así como la introducción de nuevas recomendaciones tendientes a evitar o prevenir su aparición.
Al respecto, fue publicado en la revista Lancet un artículo que reporta la posibilidad de sufrir lesiones (irritación, granos que pueden infectarse o aparición de masas dolorosas) en escroto, testículos y región genital, después de largos períodos de mountainbike, deporte que es realizado en terrenos ásperos e irregulares.

Estudios científicos
El articulo, señala, también que cuando un hombre se posa sobre un asiento angosto de bicicleta, su propio peso comprime la arteria pudenda y los nervios que irradian al pené. Esto puede producir impotencia transitoria e incluso permanente.
Para este estudio, escogieron dos grupos de personas, el primero conformado por ciclistas aficionados al mountain bike, que practicaban el deporte durante 2 horas diarias por 6 días a la semana (es decir, que al año aproximadamente recorrían de 10.000 a 15.000 Km.) y el segundo, por personas sanas que no realizaban este deporte.
A todos los participantes del estudio les fue realizada una ecografía de los testículos, medio que demostró la presencia de lesiones (masas calcificadas de aspecto benigno) en la mayoría de los sujetos aficionados al ciclismo, mientras estas no fueron frecuentes en el grupo que no montaba en bicicleta.
Los investigadores observaron problemas también a nivel de la inervación (terminación de fibras nerviosas) y circulación sanguínea del pené por compresión de la región genital con el asiento, que a largo plazo pueden ocasionar un problema grave, la disfunción eréctil. Es por tal razón que los científicos sugieren algunas recomendaciones para prevenir los problemas antes mencionados. Entre ellas sobresale el hecho de ajustar el ángulo del asiento, de manera horizontal o hacia arriba. Descansar frecuentemente durante las travesías. Comprar asientos con diseños ergonómicos y bien acolchados, al igual que bicicletas con suspensión que absorban el impacto de las vibraciones del camino.
Por si acaso, ya hay varias compañías que diseñan y promocionan asientos anatómicos especiales. La compañía norteamericana TGEAR, de Minneapolis, promueve un modelo con un agujero en el centro para resguardar las partes íntimas. La empresa californiana Specialized Bicycle Components, en cambio, busca cumplir el mismo objetivo mediante una discreta hendidura en V en el área crítica. Y el Rabicon, de exclusivo diseño italiano, baja en treinta grados el ángulo del extremo frontal del asiento para que el peso del cuerpo se concentre sobre los glúteos. En la actualidad, este tipo de asientos ya son comercializados en la Argentina.
Otro aspecto importante que se presenta con la práctica del ciclismo, son las lesiones cerebrales, las cuales pueden ser evitadas con el empleo de cascos, ya que estos poseen una capa de poliestireno, material que absorbe el golpe y hace que el impacto sobre el cráneo y cerebro sea menor. Al respecto en la revista British Medical Journal, investigadores del Departamento de Salud y Cuidados Primarios de Londres, evaluaron 35.056 historias clínicas de personas admitidas en el servicio de urgencias en el período comprendido entre 1991 y 1995, por accidentes ocurridos durante la práctica de este deporte.Los científicos encontraron que en 34% de pacientes ocurrieron lesiones cerebrales (fracturas de cráneo o lesiones dentro del cerebro), especialmente en el grupo de personas menores de 16 años. A lo largo de los cuatro años, los autores observaron una reducción importante de lesiones cerebrales en los pacientes de todas las edades, cuando estaban utilizando casco en el momento del accidente. Es por ello que los expertos, considera importante incrementar campañas y normas que estimulen el empleo del casco, además de recomendar prudencia y calma a la hora de utilizar este medio de transporte.
En nuestro país, existen, reglamentaciones, que regulan él transito de bicicletas, por las calles. Sobre todo en la Ciudad de Buenos Aires donde para beneficio de los ciclistas, se han construido muchos kilómetros de bicicendas, minimizando de esta manera los riesgos que puede ocasionar la combinación de vehículos a motor y bicicletas.
Como recomendación basada en la experiencia personal como ciclista, puedo agregar a las recomendaciones de los especialistas el hecho de evitar circular por avenidas principales, sobre todo en horas de mucho trafico, no solamente para evitar la posibilidad de accidentes, sino también para evitar inspirar el monóxido de carbono que expelen los caños de escape de los vehículos de gran porte, que hace casi imposible que la practica aeróbica sea saludable.

LAS LESIONES EN EL CICLISMO

Lanusverde

Por el Prof. Alejandro Chitrángulo

Como evitar lesiones en el ciclismo.

El ciclismo es una práctica deportiva y recreativa realizada por muchas personas alrededor del mundo. Esto se debe principalmente a que resulta una practica entretenida, con grandes beneficios, para nuestra salud, sobre todo en el cuidado de nuestro sistema cardiovascular y beneficiosa para controlar el exceso de peso.
Otro factor preponderante es que para esta practica, no es necesaria la erogación de grandes sumas de dinero. Existen en el mercado, bicicletas de paseo por menos de $500.
La bicicleta es además uno de los principales medios de transporte utilizados hoy en día. En razón de que la práctica de esta disciplina puede en ocasiones ser riesgosa, varios grupos de científicos han estudiado el tipo y localización de lesiones producidas por el ciclismo, así como la introducción de nuevas recomendaciones tendientes a evitar o prevenir su aparición.
Al respecto, fue publicado en la revista Lancet un artículo que reporta la posibilidad de sufrir lesiones (irritación, granos que pueden infectarse o aparición de masas dolorosas) en escroto, testículos y región genital, después de largos períodos de mountainbike, deporte que es realizado en terrenos ásperos e irregulares.

Estudios científicos
El articulo, señala, también que cuando un hombre se posa sobre un asiento angosto de bicicleta, su propio peso comprime la arteria pudenda y los nervios que irradian al pené. Esto puede producir impotencia transitoria e incluso permanente.
Para este estudio, escogieron dos grupos de personas, el primero conformado por ciclistas aficionados al mountain bike, que practicaban el deporte durante 2 horas diarias por 6 días a la semana (es decir, que al año aproximadamente recorrían de 10.000 a 15.000 Km.) y el segundo, por personas sanas que no realizaban este deporte.
A todos los participantes del estudio les fue realizada una ecografía de los testículos, medio que demostró la presencia de lesiones (masas calcificadas de aspecto benigno) en la mayoría de los sujetos aficionados al ciclismo, mientras estas no fueron frecuentes en el grupo que no montaba en bicicleta.
Los investigadores observaron problemas también a nivel de la inervación (terminación de fibras nerviosas) y circulación sanguínea del pené por compresión de la región genital con el asiento, que a largo plazo pueden ocasionar un problema grave, la disfunción eréctil. Es por tal razón que los científicos sugieren algunas recomendaciones para prevenir los problemas antes mencionados. Entre ellas sobresale el hecho de ajustar el ángulo del asiento, de manera horizontal o hacia arriba. Descansar frecuentemente durante las travesías. Comprar asientos con diseños ergonómicos y bien acolchados, al igual que bicicletas con suspensión que absorban el impacto de las vibraciones del camino.
Por si acaso, ya hay varias compañías que diseñan y promocionan asientos anatómicos especiales. La compañía norteamericana TGEAR, de Minneapolis, promueve un modelo con un agujero en el centro para resguardar las partes íntimas. La empresa californiana Specialized Bicycle Components, en cambio, busca cumplir el mismo objetivo mediante una discreta hendidura en V en el área crítica. Y el Rabicon, de exclusivo diseño italiano, baja en treinta grados el ángulo del extremo frontal del asiento para que el peso del cuerpo se concentre sobre los glúteos. En la actualidad, este tipo de asientos ya son comercializados en la Argentina.
Otro aspecto importante que se presenta con la práctica del ciclismo, son las lesiones cerebrales, las cuales pueden ser evitadas con el empleo de cascos, ya que estos poseen una capa de poliestireno, material que absorbe el golpe y hace que el impacto sobre el cráneo y cerebro sea menor. Al respecto en la revista British Medical Journal, investigadores del Departamento de Salud y Cuidados Primarios de Londres, evaluaron 35.056 historias clínicas de personas admitidas en el servicio de urgencias en el período comprendido entre 1991 y 1995, por accidentes ocurridos durante la práctica de este deporte.Los científicos encontraron que en 34% de pacientes ocurrieron lesiones cerebrales (fracturas de cráneo o lesiones dentro del cerebro), especialmente en el grupo de personas menores de 16 años. A lo largo de los cuatro años, los autores observaron una reducción importante de lesiones cerebrales en los pacientes de todas las edades, cuando estaban utilizando casco en el momento del accidente. Es por ello que los expertos, considera importante incrementar campañas y normas que estimulen el empleo del casco, además de recomendar prudencia y calma a la hora de utilizar este medio de transporte.
En nuestro país, existen, reglamentaciones, que regulan él transito de bicicletas, por las calles. Sobre todo en la Ciudad de Buenos Aires donde para beneficio de los ciclistas, se han construido muchos kilómetros de bicicendas, minimizando de esta manera los riesgos que puede ocasionar la combinación de vehículos a motor y bicicletas.
Como recomendación basada en la experiencia personal como ciclista, puedo agregar a las recomendaciones de los especialistas el hecho de evitar circular por avenidas principales, sobre todo en horas de mucho trafico, no solamente para evitar la posibilidad de accidentes, sino también para evitar inspirar el monóxido de carbono que expelen los caños de escape de los vehículos de gran porte, que hace casi imposible que la practica aeróbica sea saludable.